El yoga para adultos mayores no es solo ejercicio, es una filosofía de vida que combina movimientos suaves con técnicas de respiración consciente. Nuestros instructores certificados comprenden las necesidades específicas de esta etapa de la vida y ofrecen modificaciones para cada postura, asegurando que todos puedan participar sin importar su nivel de experiencia previo.
En strovano, creemos que nunca es tarde para comenzar una vida más activa y saludable. Nuestros programas de yoga están especialmente diseñados para adultos mayores que desean mejorar su bienestar físico y mental. Cada clase se adapta a tus capacidades individuales, permitiéndote avanzar a tu propio ritmo en un ambiente seguro y acogedor.
El yoga es una práctica transformadora que ofrece numerosos beneficios específicamente valiosos para adultos mayores. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de cultivar un estilo de vida más saludable y equilibrado que se adapte a tus necesidades individuales.
Más allá de los beneficios físicos, el yoga crea conexiones significativas. Nuestras clases son espacios donde personas con intereses similares se reúnen, comparten experiencias y se apoyan mutuamente en su camino hacia el bienestar.
La interacción social regular es vital para la salud emocional. En strovano, encontrarás un grupo acogedor de compañeros que celebran cada logro contigo y te motivan a continuar tu práctica.
El equilibrio es fundamental para mantener la independencia en la vida diaria. Nuestras clases incluyen ejercicios específicos que fortalecen los músculos estabilizadores y mejoran la coordinación corporal.
Trabajamos progresivamente desde posturas básicas hasta desafíos más avanzados, siempre con el apoyo necesario. Mejorar tu equilibrio significa mayor confianza en tus movimientos diarios y reducción de riesgos de caídas.
A medida que envejecemos, mantener la flexibilidad se vuelve esencial para las actividades diarias. El yoga trabaja suavemente los músculos , aumentando el rango de movimiento sin forzar el cuerpo.
Cada postura se adapta a tu nivel actual de flexibilidad, permitiendo progresos graduales y sostenibles. Con el tiempo, notarás cómo las tareas cotidianas se vuelven más fáciles y cómodas.
La calidad del sueño mejora significativamente con la práctica regular de yoga. Las técnicas de relajación y respiración ayudan a calmar el sistema nervioso, preparando tu cuerpo y mente para un descanso profundo.
Un sueño reparador es esencial para la regeneración celular y el bienestar general. El yoga nocturno puede convertirse en tu ritual favorito para despedir el día y garantizar noches de sueño más tranquilas.
El yoga combina movimiento físico con concentración mental, creando un entrenamiento completo para tu cerebro. La meditación y las técnicas de respiración mejoran la función cognitiva y la memoria.
Practicar yoga regularmente ayuda a mantener la mente aguda y enfocada. Los ejercicios de atención plena reducen el estrés mental y promueven un estado de calma que beneficia tanto la salud mental como emocional.
Las prácticas de yoga suave fortalecen el sistema cardiovascular de manera gradual y segura. Los ejercicios de respiración profunda aumentan la capacidad pulmonar mientras que los movimientos lentos y controlados mejoran la circulación sanguínea.
Estudios demuestran que la práctica regular de yoga contribuye a mantener niveles saludables de presión arterial y reduce el estrés sobre el corazón, promoviendo un sistema cardiovascular más robusto y eficiente.
Ofrecemos una variedad de programas diseñados específicamente para las necesidades y objetivos de los adultos mayores. Cada programa se enfoca en aspectos particulares del bienestar, permitiéndote elegir el que mejor se adapte a tus metas personales.
Este programa combina posturas de yoga suave con prácticas extendidas de meditación y respiración consciente. Es ideal para quienes buscan cultivar la paz interior y desarrollar una práctica meditativa más profunda.
Las sesiones comienzan con movimientos suaves de yoga para preparar el cuerpo, seguidos de períodos de meditación guiada. Aprenderás diversas técnicas de meditación y respiración que puedes incorporar en tu vida diaria. Este programa es excelente para reducir la ansiedad, mejorar la concentración y cultivar una sensación de bienestar emocional.
Desde $450 MXN por clase
Frecuencia recomendada: 2 veces por semana
Duración: 90 minutos por sesión
Para quienes tienen limitaciones de movilidad o prefieren mayor estabilidad, el yoga en silla ofrece todos los beneficios del yoga tradicional con el apoyo adicional de una silla resistente.
Este programa es perfecto para personas con movilidad reducida o quienes simplemente se sienten más seguros con apoyo adicional. Las posturas se adaptan para realizarse sentado o usando la silla como soporte. Trabajamos en mejorar la flexibilidad, fortalecer músculos y mantener la movilidad, todo en un ambiente seguro y cómodo.
Desde $300 MXN por clase
Frecuencia recomendada: 3-4 veces por semana
Duración: 45 minutos por sesión
El yoga restaurativo se enfoca en la relajación profunda y la recuperación del cuerpo. Utilizamos apoyos y mantas para sostener el cuerpo en posturas cómodas que se mantienen durante varios minutos, permitiendo una relajación completa.
Este estilo es ideal para quienes buscan reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y experimentar una relajación profunda. Las sesiones incluyen meditación guiada, respiración consciente y posturas pasivas que calman el sistema nervioso y promueven la curación natural del cuerpo.
Desde $400 MXN por clase
Frecuencia recomendada: 1-2 veces por semana
Duración: 75 minutos por sesión
Este programa está diseñado para quienes se inician en el mundo del yoga o prefieren un enfoque más tranquilo. Las clases se centran en posturas básicas, movimientos suaves y técnicas de respiración fundamentales.
Aprenderás los fundamentos del yoga a tu propio ritmo, sin presiones ni comparaciones. Cada sesión incluye calentamientos suaves, posturas adaptadas y relajación guiada. Nuestros instructores prestan atención personalizada para asegurar que te sientas cómodo y seguro en cada movimiento.
Desde $350 MXN por clase
Frecuencia recomendada: 2-3 veces por semana
Duración: 60 minutos por sesión
Todos nuestros programas están diseñados con la máxima seguridad y comodidad en mente. Nuestros instructores están capacitados específicamente para trabajar con adultos mayores y adaptan cada clase según las necesidades individuales del grupo.
Reserva Tu Primera Clase
Las experiencias de nuestros alumnos son nuestro mayor testimonio. Escucha cómo el yoga ha transformado sus vidas y les ha ayudado a descubrir una nueva vitalidad en esta etapa dorada.
Lo que más valoro es que cada persona es respetada en su nivel. No hay competencia, solo apoyo mutuo. strovano es como una familia para mí.
El programa de yoga restaurativo me ha ayudado enormemente a manejar el estrés. Las sesiones son profundamente relajantes y salgo de cada clase sintiéndome renovada. Los instructores crean un ambiente muy acogedor.
65 años
He notado mejoras significativas en mi equilibrio y postura. Duermo mejor por las noches y me despierto con más energía. Recomiendo strovano a todos mis amigos.
Después de jubilarme, buscaba una actividad que me mantuviera activo pero que no fuera demasiado intensa. El yoga en silla de strovano fue la solución perfecta. Las clases son desafiantes pero accesibles.
72 años
Ahora me siento más flexible y equilibrada. Lo mejor es que he encontrado un grupo de amigas con quienes comparto esta experiencia. El yoga ha cambiado mi vida de maneras que nunca imaginé.
Comencé con strovano hace seis meses y ha sido una experiencia maravillosa. Al principio tenía dudas sobre si podría seguir las clases, pero los instructores son tan pacientes y comprensivos que me sentí cómoda desde el primer día.
68 años
En strovano, entendemos que cada persona es única y tiene necesidades específicas. Por eso nos especializamos exclusivamente en yoga para adultos mayores, ofreciendo un enfoque personalizado que respeta tu cuerpo y celebra tus logros.
Ofrecemos clases en diversos horarios durante la mañana y tarde para adaptarnos a tu rutina. Puedes elegir el horario que mejor funcione con tu estilo de vida sin comprometer tu práctica.
Nuestras instalaciones están diseñadas pensando en la comodidad y seguridad. Todo el equipo necesario está disponible sin costo adicional, incluyendo tapetes antideslizantes, mantas, bloques y sillas de apoyo.
Mantenemos grupos pequeños para garantizar atención personalizada. Cada alumno recibe ajustes individuales y modificaciones según sus necesidades, asegurando una práctica segura y efectiva.
Nuestro equipo está certificado específicamente en yoga para adultos mayores. Conocen las consideraciones especiales necesarias y cómo adaptar cada postura para maximizar beneficios mientras se minimiza cualquier riesgo.
Entendemos que comenzar algo nuevo puede generar preguntas. Aquí respondemos las consultas más comunes para ayudarte a dar el primer paso con confianza.
Recomendamos comenzar con 2-3 clases por semana para ver beneficios significativos. Sin embargo, incluso una clase semanal puede marcar una diferencia positiva. Lo importante es la consistencia y escuchar a tu cuerpo. Nuestros instructores te ayudarán a crear un plan que funcione para ti.
Absolutamente. Ofrecemos modificaciones para todas las posturas y tenemos programas específicos como yoga en silla para personas con limitaciones de movilidad. Nuestros instructores trabajan contigo para encontrar la mejor adaptación según tus capacidades individuales.
Solo necesitas ropa cómoda que permita movimiento libre y una botella de agua. Nosotros proporcionamos todos los materiales necesarios, incluyendo tapetes, mantas, bloques y sillas. Te recomendamos llegar unos minutos antes para familiarizarte con el espacio.
No se requiere experiencia previa. Nuestras clases están diseñadas específicamente para principiantes y personas que nunca han practicado yoga. Los instructores te guiarán paso a paso, asegurándose de que comprendas cada movimiento antes de avanzar.
La primera clase es una oportunidad para conocernos, explorar nuestras instalaciones y experimentar el ambiente acogedor que nos caracteriza. Sin compromisos, sin presiones, solo una invitación a cuidar de ti.
No hay mejor momento que ahora para invertir en tu bienestar. Únete a nuestra comunidad de adultos mayores activos y descubre cómo el yoga puede enriquecer tu vida.